صدور دجاج بالأعشاب والليمون
عن الوصفة
صدور دجاج بالأعشاب والليمون جديدة وسهلة. اكتشفوا وصفة، بطريقة تحضير واضحة، مقادير دقيقة، وصور رائعة.
المكونات
- صدر دجاجة مخلي
- 1 زبادي لايت
- 3 ملاعق عصير ليمون
- ملعقة كبيرهثوم بودر
- ملعقة صغيرة اورجانيو (زعتر بري)
- 0.25 ملعقة صغيرة ملح
- فلفل أبيض
- مرقة فورية
- ملعقة زيت زيتون
طريقة التحضير
-
1
اضيفي الزبادي، التوابل، وعصير الليمون، وامزجيهم جيدا.
-
2
تبلي الصدور جيدا، واتركيها لفترة قبل الطهي.
-
3
ضعي زيت الزيتون في مقلاة مقاومة للالتصاق، وقلبي الصدور المتبلة بها تقلبتين أو ضعيها بالجريل حتي يحمر لونها من جميع الجهات
-
4
المعلومات غذائية: 250 جرامًا من صدور الدجاج: 231 سُعرًا حراريًا، وتحتوي على 43 جم من البروتين، 5 جم دهون، و 1.5 جم من الدهون المشبعة. ملعقة زيت الزيتون: 120 سُعرًا حراريًا. 100 جم زبادي لايت: 47 سُعرًا حراريًا. إجمالي السُعرات للوجبة كاملة: 420 سُعرًا حراريًا. #Noheer_Recipes
قيم هذه الوصفة
وصفات مشابهة
