مقلوبة الباذنجان والفراخ دااايت صحية 100%

مقلوبة الباذنجان والفراخ دااايت صحية 100%

CooksPedia 2653 مشاهدة 0 تعليق شخص أشخاص ساعتين

عن الوصفة

مقلوبة الباذنجان والفراخ دااايت صحية 100% جديدة وسهلة. اكتشفوا وصفة، بطريقة تحضير واضحة، مقادير دقيقة، وصور رائعة.

المكونات

  • 3 حبات باذنجان متوسطة
  • شريحتين بانيه فراخ
  • 2 طماطم
  • 2 فلفل اخضر
  • معلقتين زيت زيتون كبيرة
  • 0.25 كوب ارز بسمتي

طريقة التحضير

  1. 1

    نقطع باذنجان مربعات ونحطه بشواية بفرن ونذهنهم بفرشة زيت زيتون ونتركه تنضج

  2. 2

    نشوح الفراخ بمعلقة زيت زيتون مع توابل كلها ونضيف فلفل ثم طماطم عصير ونضيف ربع كوب ميه ونقفل عليها قبل نضج

  3. 3

    نحط الارز فى طنجرة مع مكعب ماجى وبودرة بصل ونسد نار عليه وهو بيه مي خفيف

  4. 4

    نجيب طاجن ونحط الباذنجان وصفي الغراخ و الفلفل من الصلصة ونحطه بعد كده الارز ونصب الصوص الصلصة بأخر

  5. 5

    نغطى بورق المونيوم وندخله فرن من ثلث الى نصف ساعة

  6. 6

    نقلبه بطبق والف هنا...شيف دينا

قيم هذه الوصفة