الفول المدمس المصرى
عن الوصفة
الفول المدمس المصرى جديدة وسهلة. اكتشفوا وصفة، بطريقة تحضير واضحة، مقادير دقيقة، وصور رائعة. الفول المدمس المصري صحي ومفيد ومنخفض السعرات الحراريه
المكونات
- 0.5 كيلو فول تدميس
- طمطمايه مقطعه
- بصله مقطعه
- 0.5 راس توم
- جزره مبشوره
- كوب صغير عدس اصفر
- ليمونه مقشره بدون قطعها
- معلقه صلصه
طريقة التحضير
-
1
ننقع الفول قبلها ٨ ساعات
-
2
نضعه في حله ونضع مقدار ماء يغطي الفول بزياده شويه
-
3
نضع البصل والتوم والطماطم والجزر واللمون والعدس ومعلقه صلصه.
-
4
ونغطيه ونتركه على نار عاليه حتي يغلي ونوطي عليه.
-
5
بنتابعه واذا احتاج ماء بنضيف ماء مغلي ونتركه حتي ينضج.
-
6
نرفعه من على البوتاجاز للرخامه حتي يبرد ونقسمه في اكياس ثلاجه ونضعه في الفريزر لوقت الحاجه.
-
7
لتحضير طبق فول نضيف ملح وكمون وشطه عصير ليمونه ومعلقه زيت بذر كتان (زيت حار)خاصه انه مفيد للدايت او زيت زيتون او ذره
-
8
ويقدم مع السلطه الخضرا او بصل مقطع مع الخل.
قيم هذه الوصفة
وصفات مشابهة
